Stift loppet ett lugnt lopp ;)

Igår sprang jag mitt eget lilla lopp som kallas stift lopp. Mitt endå mål vara bara att vinna då tiden inte har någon betydelse då jag var tung redan på uppvärmningen. Ja men jag tog täten direkt och försökte inte anstränga mig mså mycktt jag vnn loppet 19:14 5km. Vilket var ändå ok då jag körde intervaller dagen innan och så fick jag ingen drag hjälp! Det var ett rätt avslappnat lopp och känner att jag nog kan få en tid runt sub 18 nu. Men sedan grillade vi korv och det blev bara 1 km nerjogg. Idag körde jag 14km distans i 4:45 tempo lite segt i början men på slutet kändes det bra. Men imorgon blir det 7km tempo löpning i mils fart vilket innebär 3:47 tempo om jag vill komma under 38 på milen. Jag känner att jag har kämpat för det och hoppas verkligen kunna få en tid på 37. Sedan om 2 veckor är det lilla Göteborgs varvet det är typ som sm för man möter de bästa i sin ålder och som sagt topp 3 där. Jag vill också säga att efter loppetcgrillade vi korv och hade skoj. Zeth sprang in på 20.07 vilket är bra jobb då vi nog både var lite sega. Nu är det bara till att köra hårt till lundaloppet och jag ska verkligen kämpa för att få under 38! Men ha det bra så länge :)

4 tuffa tusingar i Skrylle

Det blev 4st tusingar idag i backiga skrylle gården. Vi körde på en backig bana d det är terräng ju! Träningen gick hyfsad och det var 5 min villa emellan vilket verkligen behövdes! Öppnade första på 3.32 och andra på 3.32 och tredje på 3.32 och sedan siste på 3.30. Vilket ändå är ju bra med tanke på terräng och så men nu bär det sig mot sängen god natt ;)

90 grader

Detta är tredje gången jag har gjort 90 grader och det är fan o miginte kul att stå över 4min gör jäkligt ont. Men det gick ändå bra och när jag hade gjort 5min var det riktigt jobbigt och den siste minuten var inte trevligt ;) ja men har sprungit 12km idag lätt distans det kändes både tungt och segt och så hade jag magknip. Men tempot var 4:45 vilket ändå är ok. Vi ses

Skrylle loppet

Ja idag sprang man Skrylle loppet som de bostog var 3100m men det var alldeles fel den var 3,2 viktigt där ;) 98 an var duktig och han var tuff och slå och han tog mig i backarna. Och tiden blev 11:54 och dom skrev 11:59 på resultatlistan vilket inte är rätt. Men det var inte ett toppen lopp men det gick ändå ok.

Skrylle loppet

Imorgon är det dags och jag hoppas på att kunna springa snabbt imorgon på 3100m terräng banan. I början är det ganska nmycket nerför men på slutet är det jäkliga backar. Jag vet vilken rygg jag ska ta på loppet han är en 98a. Och har gjort fina tider som 3:02 på tusen och förra året 39:22 på milen. Taktiken är att börja relativt lugnt för att sedan öka i backen och förhoppningsvis vinna. NU har jag ändå tränat på rätt mycket terräng i vinter så förhoppningsvis ska det gå bra!

Klockan sluta fungera

Idag var det dags för 200ingar roliga 200ingar. Passet var 200*15 med 70 s villa rätt chil ;) men när jag väll kolla på klockan insåg jag att den inte fungera så det vara bara till att skita i klockan. Det var en blåsig dag idag men kroppen svara bra idag och segheten är borta! Men kompisen sa att vi hade ca 34,35'på intervallerna och jag kan gissa på att snittet blev 34,50 ca vilket jag är nöjd med:) nu blir det bara till att äta lite småt gott:) ha det bra:))))

Tunga ben

Det känns tungt just nu och benen idag var riktigt sega. Skulle tävla 2km terräng och målet var att gå under 7.20 men det gick inte utan en riktig kass tid blev det på den 2km. Tiden blev 07:26 riktigt dåligt känns det just nu och jag måste få under 11:15 på lördag på den 3100m långa banan!