sub 39

Idag körde jag ett snabbdistans pass på milen (10km) då jag kände för det. Ville ha sub 40. Körde ca 20min uppvärmning=4km  sedan sprang jag på. Som  ni kanske vet så vill jag gärna springa milen under 38 i år på lundaloppet. Kroppen kändes bra och  första km gick på 3.45 2 3.55 3 3.58 4 3.59 5 3.57. Så halva vägen lag jag rätt så mycket före och kroppen kändes extremt bra. Det kändes bara som ett vanligt distans pass. Första 5km var uppför och andra 5 då ner. 6km gick på 3.55 nu ökade jag lite. 7 km gick på 3.59. Nu kändes extremt bra och jag bara flöt på. 8km gick på 3.55. Nu börja jag öka . Och 9km gick på 3.57 och sedan sista kände jag mig riktigt pigg och sprang in på 38.57! Utan att direkt va trött. Fick ihop 16km idag vilket räcker gott och väll. Kör lite korta intervaller på torsdag och sedan kanske lite distans. Springer ett lopp på måndag vilket ska bli skit nice. Banan är bara 2,5km men en tid under 8.50 bör jag klara! Detta brodar gott och jag hoppas kunna få en tid runt 37.30 på lundaloppet 10km!